Ahad, 7 September 2025

5 Gaya Hidup Sihat Untuk Semua Peringkat Umur

 

  • Bersenam secara konsisten
    – Lakukan senaman ringan seperti berjalan, berjoging, berbasikal atau berenang.
    – Tambahkan juga latihan kekuatan (angkat berat ringan atau push-up) untuk membina otot.

  • Makan makanan seimbang
    – Utamakan sayur, buah, bijirin penuh, ikan, ayam, kekacang dan minum air secukupnya.
    – Elakkan makanan segera, terlalu manis atau berminyak.

  • Tidur yang cukup
    – Dapatkan 7–8 jam tidur berkualiti setiap malam.
    – Badan yang rehat cukup lebih kuat melawan penyakit dan membina tenaga.

  • Amalkan gaya hidup sihat
    – Elakkan rokok, kurangkan kafein, jauhi alkohol.
    – Kawal stres dengan berdoa, meditasi atau hobi yang menenangkan.

  • Kekal aktif sepanjang hari
    – Jangan duduk terlalu lama. Bangun dan bergerak setiap 30–60 minit.
    – Lakukan aktiviti fizikal seperti berkebun, bermain dengan anak, atau naik tangga.