Bersenam secara konsisten
– Lakukan senaman ringan seperti berjalan, berjoging, berbasikal atau berenang.
– Tambahkan juga latihan kekuatan (angkat berat ringan atau push-up) untuk membina otot.
Makan makanan seimbang
– Utamakan sayur, buah, bijirin penuh, ikan, ayam, kekacang dan minum air secukupnya.
– Elakkan makanan segera, terlalu manis atau berminyak.
Tidur yang cukup
– Dapatkan 7–8 jam tidur berkualiti setiap malam.
– Badan yang rehat cukup lebih kuat melawan penyakit dan membina tenaga.
Amalkan gaya hidup sihat
– Elakkan rokok, kurangkan kafein, jauhi alkohol.
– Kawal stres dengan berdoa, meditasi atau hobi yang menenangkan.
Kekal aktif sepanjang hari
– Jangan duduk terlalu lama. Bangun dan bergerak setiap 30–60 minit.
– Lakukan aktiviti fizikal seperti berkebun, bermain dengan anak, atau naik tangga.